Dzięki ronie dobry pomysł. Te wykroki to 10 na jedną nogę czy ogólnie 10 wykroków (po 5 nogę) w serii? Zmieniony przez - sicario1 w dniu 2017-06-25 17:37:16 Na jedną .
najwazniejsze to przestac na jakis czas przyjmowac lowy, bo inaczej ci ten bol nigdy nie przejdzie, i musisz smarowac ta noge bo inaczej nie wyleczysz, kup sobie w aptece jakies masci o dzialaniu przeciwzapalnym i rozgrzewajace. a przed treningiem zeby zmniejszyc bol smaruj sobie noge np. Ben-Gay'em moze ci cos pomoze.
Aby nie zakładać kolejnego posta, najpierw zgodnie z radami Forumowiczów użyłem opcji "szukaj" ... no i znalazłem ten post No ale do rzeczy. Korzystając z porad forumowiczów dzielnie ćwiczę sobie w pracy na atlasie, ale ze smutkiem widzę że mam bardzo słabe nadgarstki - stąd moje zainteresowanie tym tematem. No i pytanie -> czy ma [...]
[...] strony co prawda juz przechodzi i moge chodzic ale jest taki problem ze trenuje akrobatyke i boje sie ze przy ladowaniu np. po salcie bedzie mnie bolec noga... Bo gdy zegne noge o tak http://img84.imageshack.us/img84/687/kontai6.jpg to strasznie mnie boli zaznaczone na czerwono miejsce... Czy zna ktos jakis sposob aby szybko wykurować ta noge ;/ [...]
[...] . Następnego dnia chciałem pojeździć po śniegu skuterem i... hamowałem tą nogą i kiedy przyszedłem do domu zaczęła mnie boleć i opuchlizna większa była ! I od tego czasu jak noge mam ciepłą i normarnie trzymam noge to czerwona sie robi i żyły większe (czuje takie mrowienie, to niezbyt miłe uczucie) i to sie utrzymuje sie do dzisiaj . Były momenty [...]
no i mam problem na nodze juz moge stawac poprawy sa od wczoraj i przez noc noge miale w usztywniaczu zdejmuje skarpete i obok duzego palca wpoziomie pojawil sie tak jak by guz , tnz nie ma guza ale jest fioletowe . Moze dlatego ze mialem dlugi czas w usztywniaczu ? Nie dawno czulem jak bymi mrowki przechodzily przez noge.
Jest kolano prawe. Po wyginał mi noge i naciskał mi palcami po bokach kolana. I mając prawą nogę w górze, a dokładniej prawą stopę skierowaną do lewej nogi w kolanie nacisnął po wewnętrznej stronie kolana na kość. No i niestety zajęczałam z bólu. Oczywiście zaznaczę jedno nie nacisnął mocno, a cholernie zabolało. Mam nadzieję, że w miarę jasno [...]
Piorunos- błedne podejście , jak bedzie ćwiczył każdą noge osobno to bedzie sie starał bardziej zmęczyć te o mniejszym obwodzie i w konsekwencji może ona wcale nie rosnąć(przetrenowanie). IMO trenuj obie razem jak kilka postów wyżej organizm dąży do równowagi po pewnym czasei obwody powinny sie zrównać w żadnym wypadku nie dziel treningu na [...]
Zadnych cwiczen w chwili obecnej. To, ze masz kontuzje kolana nie mowi nic o tym, jaki jest faktycznie jego stan: wiazadla? lekotka? sciegna? torebka stawowa? X-ray,przekłamanie,nawet,jak ma nogę rozwaloną,to nawet tą nogę powinien ćwiczyć Wiadomo,że nie będzie to przysiad czy MC,ale wszelkie ćwiczenia izometryczne i rehabilitujące są wskazane. [...]
Witam tak jak poprzedniczka iga napisala nie mozna przyspieszac rehabilitacji, oklady z lodu mozesz robic 3 razy dziennie po 20 minut dodatkowo trzymaj uniesiona noge powyzej lini serca to spowoduje szybszy odplyw zastoju zylnego, gdy noga bedzie powyzej to uginaj i prostuj staw skokowy, przyczyni sie to do pobudzenia krazenia w nodze i obrzek [...]
Ja mam największe bóle tuż nad kolanem i na środku uda. Rozmawiałem ze specjalistą przez telefon. Kazał mi usiąść i podnieść nogę. Powiedział, że jeżeli prostuję nogę w kolanie to znaczy że ścięgna nie są zerwane a może jedynie ponadrywane. Mogę chodzić, ale z bólem, do tego noga drętwieje. O bieganiu, graniu w piłkę, czy jakimkolwiek innym [...]
Fajny film Przyznam szczerze, ze nie spodziewalem sie takich technik w capo, jestem bardzo pozytywnie zaskoczony 1. Vingativa. W terminologii aikido można określić ją jaki irimi (wejście). Podobną w efektach techniką byłoby także aikiotoshi (tyle, że w tym drugim przypadku nastąpiłby chwyt za nogi i pociągnięcie ich do góry tak, by przeciwnik [...]
elo. 5 tygodni temu skręciłem kolano i pękła mi torebka maziowa.lekarz zrobił mi punkcje i wsadził nogę w gips na 3 tygodnie(w sumie to chyba krótko).dzień po ściągnięciu gipsu jeździłem samochodem ,a tydzień po zacząłem powoli trenować (bieganie,zajęcia z piłka), niby wszystko jest ok tylko w nocy muszę nogę jakieś dwa razy smarować i biorę [...]
[...] wpisze itp. sąsiadka pracuje w szpitalu w krakowie jest pielęgniarką i ona mowiła ze rehabilitacje to ja z moją aktywnością sam sobie ją zrobie ze kilka dni i rozchodze noge... :) w chwili obecnej chciałem wiedziec czy faktycznie kolano bedzie mi wyskakiwać jak mu sie bedzie podobać boo ludzie wlasnie tak mowią a równocześnie robią ze mnie [...]
[...] ZAŁOŻY MI PO TO BYM MIAŁ USZTYWNIONĄ NOGĘ W KOLANIE ... ZEBY POPROSTU NIĄ NIE ZGINAŁ...WSPOMINAŁ COŚ O STABILIZATORZE? ALE SAM PO CHWILI SIE ROZMYŚLIŁ BO TO NIE TANIE JEST I MOWI ZE WIEKSZA SZTYWNOSC MASZ W GIPSIE... nooo jutro sie okaze na sciąganie co mi z nogą zrobiło... ps.w kazdej wolnej chwili unosze noge (czuje kolano) i napinam 4 głowe
dokladnie, do tego good morning, zuraw... ja tez staram sie katowac wyskok z jednej nogi ale slabo mi idzie z tym ze katuje teraz druga noge, wczesniej z prawej mialem kolo metra ale po operacji kolana musialem zmienic noge na lewa...takze zabawa zaczyna sie od poczatku
nie koniecznie, ale jak tylko moge to robie te 15-20min mnie nie zbawi;-) w robocie póki co najgorzej nie jest, oby nie było gorzej. ~~~~ Jak juz pisze to wczoraj dzien nie treningowy micha: Suma dobowa: 3347 kcal 246 g białka 114 g tłuszczu 325 g węglowodanów plus hamburger 8-) czyli pewno plus jakieś minimum 500 kalorii. dziś niby dzień [...]
http://www.youtube.com/watch?v=d7oPgx8DbSs&feature=youtu.be moje military press. Zdjalem koszulke aby latwiej bylo ocenic postawe. irytuje mnie strasznie ze sie tak wyginam ale nie umiem tego przezwyciezyc, jako ze w ten sposob utrzymuje rownowage;/ cos sugerujecie? Jesteś doskonałym przykładem na tym filmie dla innych by pokazać co Ci powiedziało [...]
miałem to samo, strasznie duża ilość wody, w moim temacie mam fotę... zdarzyło mi się raz, a potem drugi ale słabiej, zmniejszyłem długość igły i nie mam problemów, bij w CAŁKOWICIE rozluźnioną nogę i wtłaczam powoli, na wysokości środka uda, napinam noge, żeby zobaczyć gdzie wbić (mięśień stanie się bardziej widoczny) - rozluźniam, wbijam.